Статья из 11 номера журнала "Ярко".

Как набрать мышечную массу?

О пропорциях, глубине мышечного рельефа и о качестве сепарации можно говорить очень много. Но для того, чтобы это все было, не нужно забывать о главном факторе – величина и развитие мышечной массы. Создание существенной мышечной массы основывается на трех основных составляющих: это высокоинтенсивный тренинг, калорийное питание и прием пищевых добавок. Это не такая сложная наука, но и у нее есть свои секреты. Вот об этих секретах и поговорим.

Совет №1 по набору мышечной массы.
Мышечный рост – это следствие мышечного сокращения. Наиболее полным мышечное сокращение будет тогда, когда мышца удлиняется под воздействием веса, а не укорачивается. То есть, когда Вы поднимаете штангу на бицепс, то бицепс собирается в комок, сокращая свою длину. А когда вы опу ... Читать дальше »